しそ酢 ダイエット 方法 効果 作り方
しそ酢ダイエットの方法と効果
しそ酢ダイエットは、食後にしそ酢を飲むだけという簡単なダイエット方法です。しそ酢はダイエットだけでなく健康にもいいので、ぜひ普段の生活に取り入れてみて下さい。
しそ酢ダイエットの方法
最近よく耳にするのが、しそ酢を使って行うダイエット方法です。しそ酢は家で誰でも簡単に作ることができます。しそ酢を作ったら、さっそくしそ酢ダイエットを実行してみましょう。
しそ酢ダイエットの基本的な方法は非常に簡単で、食後に５０ｍｌほどのしそ酢を飲むというものです。しそ酢をそのままでは飲みにくい場合は、水で薄めたり、はちみつを少し加えたりすると良いでしょう。
しそ酢のダイエット効果ですが、テレビであるグルメリポーターが実践していた記録によると、ウエストが104.5cmから89ｃｍに減。体重が82.9kgから77.8kgへ減りました。体脂肪率は27.0％から25.9％へと減少しました。グルメリポーターという仕事をしているその方は、毎日平均して普通の人の２倍近くのカロリーを摂取しているそうです。この方は普段どおりの内容で食事を続け、ただ食後しそ酢を飲み続けただけなのです。ということはこのしそ酢ダイエットはかなりの効果があるといえるでしょう。
他にもしそ酢はダイエットに良いだけではなく、しそには血液をサラサラにする効果があるので、糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの予防にもつながり健康にとても良いものです。
ダイエットのためだけではなく、家族みんなで健康維持のために積極的に毎日の食生活に取り入れていくと良いでしょう。ともかく、しそ酢ダイエットは毎日根気よく続けるということが大切ですので、地道に頑張りましょう。
しそ酢のダイエット効果
しそ酢によるダイエット、というものが近ごろテレビで放映され、それがきっかけになってブームになっています。それではそのしそ酢とはいったいどんなものかというと、それは黒酢をベースにして、それにしその絞り汁が加えられたものなのです。
しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれています。そのロズマリン酸は、しそ科の植物全般に含まれているのですが、糖や脂肪などが消化・吸収される段階で、これを抑えるような作用をするため、しそ酢がダイエットに適用できると言われるようになったのです。
人から摂取された炭水化物は、それから麦芽糖へ、そしてブドウ糖へと分解されていきます。使われることなくたまってしまったブドウ糖は、いずれ中性脂肪へと変えられてしまいます。これが肥満の元になるのですが、ロズマリン酸が麦芽糖をブドウ糖へと分解する酵素を抑えてくれるので、ブドウ糖に変化できなかった麦芽糖がそのまま体の外へ排出されるのです。
これによって体に蓄えられる脂肪が減るだけではなく、血糖値の上昇が抑えられます。こうして血糖値の上昇が抑えられると、インシュリンの分泌が抑制されていき、しそ酢のダイエットへの効果はますます大きなものになるのです。
また、しそには血液をサラサラにしたり免疫力を高めてくれる効果があるので、健康にもとても良いものでもあります。
このしその効果に黒酢の効果も加わるので、むくみの解消や便秘の解消、利尿作用、新陳代謝のアップなど良いことだらけです。健康のためにもなり、ダイエットにも効果的なしそ酢、これはぜひ一度試してみる価値がありそうです。
しそ酢の作り方
しそ酢の作り方は、以下のようになっています。
まず注ぎやすいビンを用意し、材料はしその葉100枚、それに黒酢が５００ｍｌだけです。まず最初にしその葉はよく洗い、すり鉢ですりつぶしたら、ふきんやガーゼなどでそれを濾し、その絞り汁を黒酢と混ぜれば出来上がりです。
しそ酢が出来上がったら、すぐに飲むこともできますが、そのまましばらくおいておくと味がやわらかく飲みやすくなるので、好みによって飲むときを選ぶといいでしょう。
これをもっと飲みやすくしたしそジュースがありますが、これも簡単で、しその葉１５０枚、黒酢１００mlに、砂糖が５００ｇ加わるだけです。沸騰させた水1リットルの中にしそを入れて、出てくるあくを取りながら5分間ほど煮て、そのしそは取り出し、砂糖と黒酢を加えます。これを冷やした後水割りや炭酸割りなどにすると、大変おいしく飲むことができます。
しそ酢に使う黒酢の代わりに、、普通のお酢を使うこともできます。また砂糖をはちみつに変えてもおいしく、しそも赤しそ、青しそ、どちらを使ってもいいので、違う色を楽しむのもいいでしょう。
飲みやすい味なので、子どももお年よりも、家族みんなで飲むことができるでしょう。しそ酢は普通に市販されているものもありますが、作り方はいたって簡単なので、せっかくだから手作りのものを味わってみましょう。こんなしそ酢を日ごろから食事に取り入れていけるといいですね。